您的当前位置:首页 > 综合 > 牛奶这样喝,不仅损失营养,还可能会生病 正文
时间:2024-05-20 12:21:24 来源:网络整理 编辑:综合
牛奶这样喝,不仅损失营养,还可能会生病2024-04-24 08:10:48 来源:北京青年报 作者:刘阳禾
牛奶富含钙质、不仅来宾市某某商务咨询制造厂蛋白质、损失生病维生素D等营养物质,牛奶是样喝营养一种老少皆宜的饮品。不过,不仅很多人喝牛奶并没有喝对,损失生病不仅大损营养,牛奶甚至还有致病风险。样喝营养那么,不仅来宾市某某商务咨询制造厂日常哪些喝牛奶的损失生病习惯是错误的呢?大家可以对号入座一下,规避对我们健康有害的牛奶因素。
把牛奶当水喝有致病风险
牛奶饮用少了不能发挥作用,样喝营养饮用多了同样有不良后果。不仅
牛奶中蛋白质含量一般在3%-4%,脂肪含量为3%-5%,糖含量约5%,钙含量约1%。
把牛奶当水喝,意味着高脂肪、高能量饮食,喝4瓶牛奶(每瓶250克),就可摄入30-50克的脂肪!
而且,牛奶所含的脂肪中,有一半是饱和脂肪酸,当前大多数的人已经从肉类食物中摄入了不少饱和脂肪酸,如果饮食过量摄入饱和脂肪酸,可增加心血管疾病的风险。
用牛奶送服药物或降低药效
生活中有些人常常随意拿起手边的饮品送服药物,还有一些小孩子怕药苦,会拿牛奶送服。
送服药物最好用清水,不建议用牛奶,否则不仅降低了药效,还有可能对身体造成危害。
因为牛奶富含钙和镁等矿物质,可能会与药物发生化学反应,比如与抗菌药物喹诺酮类(某某沙星)、甲硝唑等形成不溶螯合物,还可影响铁、锌等补充剂的吸收;牛奶中含有乳糖,腹泻时喝牛奶可能会加重症状;牛奶富含蛋白质,可与葡萄糖酸钙、氢氧化铝等钙、铝制剂形成凝块……
总之,有很多药品都不能用牛奶送服,不同药物的具体情况要看一下说明书,并遵医嘱。
喝牛奶或加重食管反流
一些反流性食管炎患者常常吐酸水,希望喝牛奶能达到养胃的目的。
其实对一些患者来说,在发病期喝牛奶可能会导致胃酸增多,加重食道反流现象。
所以,患消化道溃疡或胃食管反流的朋友,不要喝太多的牛奶。如果经医生确认,当前病情状况可以适量喝一点牛奶的话,要将牛奶少量、分次饮用,不要喝凉牛奶。
乳糖不耐受者空腹喝牛奶更易腹泻
牛奶中的乳糖需要乳糖酶分解,如果体内乳糖酶活力不足,乳糖分解不完全,进入大肠后被大肠杆菌等细菌代谢发酵,会产酸、产气,甚至会导致腹痛、腹泻等不适。
我国约有三分之二以上的成年人体内缺少乳糖酶。空腹喝牛奶,或者一次性大量饮用牛奶,相对来说更容易产生腹胀、腹泻现象。
空腹喝牛奶后,牛奶在胃肠道通过时间加快,导致吸收效率略有降低。所以,喝牛奶时可以搭配些固体食物。
推荐成人每天摄入300-500克牛奶 喝牛奶记住“1+1”
《中国居民膳食指南》推荐一般成人每日饮用相当于牛奶300-500克的奶制品。
喝牛奶,可以记住“1+1”,比如早上一盒牛奶晚上一盒牛奶(250毫升一盒),或者早上一盒牛奶,下午或晚上一盒低糖酸奶。
对饮用一盒牛奶(250毫升)后就有腹胀和腹泻的人来说,则建议采用少量多餐的原则,将250毫升牛奶分两次或多次饮用,如果还不能耐受,可以尝试选择去乳糖的奶粉或舒化奶。
文/于康(北京协和医院临床营养科教授) 更多精彩内容请进入健康·生活频道
初试380,法考316,西政民法的稳扎稳上岸路2024-05-20 12:19
4月公募FOF最高收益率超4% 养老目标基金表现优异2024-05-20 12:05
豪宅小区被外卖员吐槽“赔钱也不送”:三个门只对外卖员开放1个2024-05-20 11:25
男子碰倒自行车被索赔3万8?店方致歉2024-05-20 11:15
国家体育总局局长、中国奥委会主席高志丹会见国际奥委会主席巴赫2024-05-20 10:53
台湾一女子用跳绳勒死母亲,称“我有精神疾病”2024-05-20 10:35
中法“双向奔赴”实现全方位合作 推动文化交流“多点开花”2024-05-20 10:31
海航空乘将全面取消戴口罩2024-05-20 10:18
不再对标只做自己,智己L6要在市场上“横着走”2024-05-20 10:06
美联储宣布维持联邦基金利率目标区间不变2024-05-20 09:43
《歌手2024》:“战长沙”第二幕,趁手的兵器呢?2024-05-20 12:20
人民网评:汇聚时代之声,彰显中国精神2024-05-20 11:56
台湾一女子用跳绳勒死母亲,称“我有精神疾病”2024-05-20 11:43
一个月内第二起?网友自称洗澡时被舒肤佳香皂内刀片划伤,品牌方回应2024-05-20 11:00
“没有什么甜点能与糖葫芦相比”2024-05-20 10:34
朝鲜时隔12年重开此会!金正恩:全力守护体制2024-05-20 10:33
美菲军演击沉中国制造船只,外交部:有关国家用精神胜利法搞自我安慰2024-05-20 10:20
“叫花鸡没有鸡”涉事商户道歉,赔偿消费者1000元2024-05-20 10:12
新版《未来之城》:普通市民参与科研的真实故事2024-05-20 10:11
奥运巡礼|延续东京奥运完美表现,中国水上运动挑战严峻2024-05-20 09:37